科学研究证明，人们每天至少应该喝一加侖（约3.78公升）水才能满足身体的需求。但大部分人都没有喝够水，处于缺水状态。下面这名男子决定开战一项挑战，连续30天，每天喝一加侖水，然后记录下身体的变化。看完后你可能也会忍不住加入实验当中。
▼第一天：几杯水才是一加侖？这样複杂的问题他搞不清楚，于是乾脆找来一个水桶，每天带在身边。由于白天喝的水量不够，他在半夜十一点半时将桶中剩下的水都喝掉，终于完成了目标。
▼第五天：他已经爱上了喝水。人体60%是由水份组成的，但大部分人摄入的水量却不够。习惯了不渴时也喝水后，他的身体产生了一些变化，比如吃得少了，因为他时刻都觉得很饱。现在他几乎每隔20分钟都要去厕所，同事们都怀疑他出问题了。
▼第十天：清晨起床后，他不再需要喝咖啡振奋精神，反而神清气爽，充满力量。他觉得自己的髮质变好，人也更帅了，不过这都是自我感觉，没有太多依据。每天喝一加侖水对他来说不再那幺困难，不过他的手臂肌肉可能发达了，因为明天都要把水桶带在身边。
第十五天：他浑身充满力量，每天只需要喝两三杯咖啡就足够了。之前他睡眠品质不好，体温还会升得很高，但现在这些情况都消失了。
第二十天：他变得更加开朗，非常快乐。
▼第二十五天：他仍旧频繁尿尿，但皮肤品质变好。那个水桶成为了他的重要组成部分，现在每天喝一加侖水渐渐成为了习惯。
▼第三十天：他时刻都觉得渴，需要补充水分。这个实验确实给他带来了一些好处，但他不建议每个人都这样做，毕竟一次性喝太多水，可能伤胃，或者带来其他问题。多喝水只是一个建议，喝多少适合自己，才是最重要的问题。
每个人的体质不同，所处的环境也不对，对水的需求量自然也有差异。每天喝1加侖水只是一个大概的标準，并不是强硬的规定。找到自身的水份需求量，摄入充足的水份，就能获得健康。动动手指分享出去，让大家都看到，从此之后多喝水吧。
