只要有心绝对可以！
提起国际巨星-巨石强森，大家第一个想到的除了有那标誌性的超酷光头以外，一定也少不了他浑身结实精壮的肌肉吧！之前巨石强森在网路上公开了自己超惊人的日常生活饮食和运动量后，曾有勇气十足的网友试图挑战他那每日多达5公斤的饮食量，然而最终实践起来时因为比想像中困难许多而宣告战败，可见要当上巨石强森可真不简单啊！
▼没想到最近又有另一名想要突破自己的挑战者。这一名37岁的健身菜鸟-马克（Mark Webster）真的能做到像下图的巨石强森一样吗？
▼从上个月开始，马克开始了他积极的「挑战巨石强森之旅」，把常人每日最多4-5餐的次数增加到每日吃足7餐！马克这样效仿巨石强森的餐单每一天供摄取了高达5390卡路里、533克碳水化合物、97克脂肪和430克蛋白质，单单是看这个数字已经非常惊人了。
▼以下就是马克每日的菜单，看了都让大家下巴大跌啊！
第1餐：280克的鳕鱼、2颗鸡蛋、2杯燕麦粥。
第2餐：200克的鱼肉、0.3公斤的番薯、还有1杯分量的蔬菜。
第3餐：200克的肌肉、2杯白饭、加上1杯分量的蔬菜。
第4餐：200克的鳕鱼、2杯白饭、1杯蔬菜、还有1茶匙的鱼油。
第5餐：200克的牛排、300克烤马铃薯、1份菠菜沙拉。
第6餐：280克的鳕鱼、2杯白饭、1份沙拉。
第7餐：30克的酪蛋白、10个蛋白、1杯包含洋葱、彩椒和蘑菇的蔬菜、还有一茶匙的鱼油。
▼光是看这菜单就已经饱了吧，怎幺可能还吃得下呢？但大家别忘记，这可是巨石强森的每日餐单，当然一点也不容易啊！除了饮食，巨石强森每逢星期一至六也会做上每日50分钟的椭圆机训练，外加胸部、腿部、手臂、背肌、肩膀等局部加强锻炼，是需要惊人的毅力和超强意志力才能办到的。
▼很难想像这有多难吗？那就直接看看巨石强森锻炼时的影片，你就知道有多猛了：
▼ 虽然巨石一开始也认为这对于一个健身菜鸟而言并不容易：「噢不，除非你每天都训练到极限、健身14小时而且是个萨摩亚和黑人混血儿才行，所以你注定没办法办到了」。
▼在往后的30天内，马克深刻体会到了当中的困难，其中最大的因素就是每日都要準备好供自己吃足7餐的食材。而且菜单中的营养鳕鱼也不便宜，单单是鳕鱼一天就要吃掉18块美金（大约600新台币），再加上其余的食材，每一天就要花上42美金（大约1400新台币）在饮食方面呢！
▼如此类推，一个月的饮食费就花了将近1300美金（大约4万2千新台币），金额和数量一样吓人啊！难怪就连身为巨星的巨石也曾感慨表示「这幺做一点也不便宜和方便，但效果是100%的，只是我还是会讨厌吃鳕鱼」（笑）。
▼终于在为期一个月的坚持后，马克的身形有了显着的改变啦！虽然190.5公分高的马克至今仍然有93公斤的体重，和开始巨石挑战之前差不了多少。但体型明显变得结实许多，少了之前挂在身上鬆垮垮的脂肪，多出不少精壮的肌肉啦！
▼虽然马克的身形依然离195公分高、118公斤重的肌肉男-巨石强森差得远，但那胆识过人的勇气和坚持不懈的意志就已经是非常值得讚赏的事，就连巨石强森都对他表示讚扬：「对他的严格自律感到非常敬佩，因为这绝对比你想像中的困难许多」！
即使马克在结束巨石挑战之后花费了不少钱，但他仍然觉得为期一个月的体验真的很棒，而且在营养充足的前提下进行运动锻炼也比较不容易感到身体酸痛，对于一个将近40岁的中年男子而言是很不错的尝试呢！当然，如果大家有兴趣想要尝试的话，最好还是先询问医生和健身教练的意见，以确保自己的身体状况能不能负荷巨石挑战哦！快动动手指分享出去，让大家一起看看马克的壮举，也为这位仁兄献上至高的敬意吧！
