大家在上厕所的时候是会把握时间速速上完，还是会一坐在马桶上就忍不住摸东摸西的类型呢？其实要观察一个人的心理或身体状况，最直接也最方便的方法之一就是看他的「排泄物」喔！只要知道自己的大便形状跟颜色所代表的意义，就能知道现在是不是处于健康的状况呢！接下来的叙述虽然感觉会有点臭臭的，但真的很实用，快继续往下看吧！
▼在「大便跟健康关系」的研究中，最有名的就是这个布里斯托大学所归纳出的这个「布里斯托大便分类法」（Bristol Stool Scale）啰！他们把人类的大便分成7种常见的形状，可以清楚看出是否有便秘或腹泻的状况喔！
第1、2类型：如果粪便呈现颗粒状，表面还有点裂开的话，就代表这是便秘的情况啦！这种粪便很难排出，代表体内缺乏水分跟纤维质，需要再多喝水跟补充蔬果喔！
第3、4类型：这两种是最理想的粪便形状，约有20%的含水量，很好排出，掉入马桶时会缓缓往下沉。这也表示妳身体颇健康，精神状态不错喔！
第5、6类型：大便介于液态跟固态间，虽然不难通过，但这表示肚子不太舒服，可能吃到了不乾净或太寒凉的食物，如果长期都维持这种状况的话，记得要去医院做一下检查喔！
第7类型：完全水状的大便，这就是腹泻的症状了！回想一下最近吃了什幺东西，然后抽空去看医生吧！
▼除了便便的形状，色泽也是一个重要的判断依据喔！有哪几种颜色的便便要特别小心呢？
1. 咖啡色：最正常的大便！由于大便会混合肝脏排出的胆汁，因此自然会呈现接近咖啡的色系啰！
2. 墨绿色：可能是有肠道发炎或遭细菌、病毒感染，通常拉出时会伴随腐败酸臭的气味。建议吃多一点深绿色的蔬菜，服用抗生素、铁剂或综合维他命等，也会让便便呈现较深的绿色。
3. 黑色：黑色的大便来自于胃中出血，血液氧化变黑的颜色，如果出血量很大，便便可能变成黑糊状喔！
4. 灰白色：可能是胆管受阻，胆汁出不来，同时患者的尿液和皮肤也会因为代谢胆汁而变黄，需要进一步检查肝、胆、胰脏的功能。
5. 暗红色：下端的大肠溃疡、出血，血液还来不及氧化就直接排出，便便才会呈现鲜红色，最常见的是大肠息肉，也有可能是恶性肿瘤，所以赶快去医院报到吧！
大便不但是人体自然排泄的方式，也是趁机观察身体状况的大好时机。医生表示大便的频率不管三天一次或是一天三次都算正常，因为每个人肠胃蠕动的状况都不太一样；只要保持每天摄取20-25克的纤维素，喝足量的水，做规律的运动，就不用怕拉出不健康的大便啰！当然如果有上述比较需要的状况持续发生时，记得要去看医生喔！动个手指，把这些有关便便的知识分享给每个人知道吧！
