调整情绪很重要。
每个人都有情绪低落的时候。巨大的生活压力让人喘不过气，甚至产生挫败感，觉得自己一事无成。这是一种很正常的现象，只要学会调整，儘快恢复自信，就能重新出发，更好地面对生活。下面是15个调整情绪的小窍门，如果你身陷负面情绪难以摆脱，可以尝试一下。
▼1. 喝一杯水。脱水会让人暴躁低落。不要喝果汁、苏打水或者酒，一杯水足以解决这些问题，让你恢复活力。
2. 收拾床铺。不管你有多少事要忙，将床铺收拾整齐都是良好的起步。这还能阻止你再次躺到床上，浪费更多时间。
▼3. 洗澡。如果你觉得昏昏欲睡，洗澡能让你恢复活力，洗头髮时按摩一下头部，会有更好的效果。将自己收拾乾净，自信心也能随之回来。
4. 吃零食。不要吃垃圾食品，吃一点水果就能让你很满足。
▼5. 散步。呼吸新鲜空气能够开阔思维。晒晒太阳，活动一下，哪怕只有5分钟，也会有很好的效果。
6. 换衣服。哪怕你这一天不打算出门，也要穿上精緻的衣服。如果你因为衣着太束缚而懊恼不已，就换上睡衣和拖鞋放鬆一下。
▼7. 改变环境。整天待在房间内会非常压抑。去咖啡厅、图书馆，或者朋友家中坐坐，都能改善情绪。
8. 与别人交谈。也许你不喜欢向别人诉说心中的烦恼，那就与朋友见面，聊聊喜欢的电影或者书籍，给妈妈打个电话，问候一下也是不错的选择。
▼9. 听着欢快的音乐跳舞。有时人们需要用这样的方法发洩情绪。像个摇滚明星一样疯狂跳舞唱歌，让血液都沸腾起来。
10. 做运动。做一些有氧运动，出一身汗，都比窝在沙发上难过好得多。
▼11. 把所有完成的小事记下来。哪怕刷牙、洗脸这类的小事都可以写下来，觉得自己一事无成时可以看看这个列表，你会发自己完成了很多东西。
