还可以赖床喔！
起床，对于很多人而言就像是一种艰难的任务。明明闹钟响了，头脑也告诉自己该起床了，然而身体却还是和床铺难分难捨，天天都得上演一场「天人交战」。最终理智战败了，躺回床上再继续赖床，等到真的该起床时已经处于迷迷糊糊的状态了。你也是这样吗？
美国睡眠专家-温特博士（Christopher Winter M.D.）今天就来为大家揭秘关于睡眠的真相。
▼温特博士表示，人体有着自己的生理闹钟。比方说当你每天都是早上7点起床时，那大脑就会在7点前预先做好準备，释放出大量的荷尔蒙，再把身体的温度提高，让你在7点起床时感到精神饱满、精力充沛。
▼然而，如果你在7点起床后继续赖床睡觉，再次醒来时就会觉得昏昏沉沉的。这是因为大脑的作息已经被扰乱，大脑无法做出正确的判断，不知道你几点起床，所以无法提前做好準备。
▼如果你每天早上起床时都觉得头脑里像一团浆、有噁心、嗜睡等困扰的话，那就代表你需要重新调整好规律的生活作息，让大脑知道该什幺时候替你的身体做好起床的準备，那就不会昏昏沉沉了。
不赖床觉得对自己很过意不去吗？没关系，温特博士教了大家一些小撇步，只要大家把赖床的时间控制在20分钟内还是无伤大雅的。起床后，马上把窗户或是灯打开，明亮的光线也会让大脑知道是时候「清醒」了哦！大家还在赖床吗？动动手指分享出去，让大家了解睡眠的真相，还更多人一个精力充沛的美好早晨吧！
