以后懂得如何对付旅行时的便秘问题了！
早上睡醒后喝杯温水，伸展一下身体，再开始每日的梳洗程序。然后肚子就会开始传来异样，那就是身体发出信号，提醒大家「上厕所」的时间到啦！许多人就这样展开了美好的一天。
然而，不是每个人都有这种「美好的排便」经历。尤其是在出远门旅游时都是在吃吃喝喝，可是偏偏就无法上厕所，涨得肚子圆鼓鼓的多难受，连美食摆在眼前想吃都吃不下了。
▼明明平时在家里就好好的，上厕所完全没有便秘的困扰。可是为什幺碰上出游时会有便秘的困扰呢？
▼外国营养师布鲁克（Brooke Alpert）来为大家揭秘。原来「当每一个人偏离自己平时的日常作息时，就会导致肠道微生态系统紊乱」，从而产生便秘问题。
▼肠道微生态系统是人类最主要，也是最複杂的人体微生态系统。肠道里有着大量的细菌细胞，占了人体总微生物的78%，各有其生理作用。肠道菌最显着的特徵就是它的稳定性，换言之，就是一旦人体的生活作息产生变化，肠道在感受到失衡的压力下就会影响肠道的反应，导致便秘。
▼大家在便秘发生时可以试着多喝白开水，尽量多吃一些含高纤维的蔬菜和水果，或是喝乳酸菌饮品如优格等，对排便会有明显的帮助。如果便秘情况很严重的话，服用泻药也是其中一个方法，但还是劝大家尽量避免服用，免得对身体造成太大的负担。
▼如果你的肠道对咖啡过敏的话，或许也可以尝试在便秘时喝一些咖啡。咖啡可以帮助加速肠胃蠕动帮助排便，但效果就因人而异了。
原来在出游时面对无法「大号」的窘境不是心理作用，而是对变化非常敏感的肠道在作祟。有很多人平日就没有养成固定的排便习惯，如果遇上出游时便秘的问题就会更严重了。身边有人饱受便秘的困扰吗？快动动手指分享出去，让大家了解更多关于「便秘的真相」吧！
