今年28岁的年轻人妻Leah Van Unen是两个小孩的妈妈，她怀孕的时候几乎没有变胖多少，然而却在育儿的期间，体重不知不觉的慢慢增加。她就像所有新手妈妈一样，将所有的注意力都放在孩子身上，不再多花心思注意自己外貌，等到她察觉时，已经胖到87公斤了。
▼Leah的小孩一个3岁、一个才8个月大，照顾小孩需要耗费非常多的体力，也因此Leah常会吃一些巧克力来补充精力。虽然她还是有持续的做一些简单的运动，但是却因吃下太多高热量食物而被抵销掉。
▼某次假日，他们全家人一起来到澳洲昆士兰省旅游，她在事后看着老公替她拍摄的一系列泳装照，震惊到说不出话来，她胖到快要连自己都快认不出照片中的自己了。这就是她决心开始彻底大改变的转戾点。
▼当假期结束，Leah回到家后做的第一件事就是替自己买了一套「膳食计画」，并把冰箱里易胖的食物，例如白饭、糖等东西都丢掉，只留下健康的食材。她会一次做好一堆健康的餐点，然后分别冷冻保存起来，如此一来随时要吃都方便。
▼Leah付诸心力做的这些餐点不仅是为了自己，也是为了全家人的健康。早餐时她会準备燕麦薄饼，在运动完后喝一杯高蛋白饮料，午餐是简单的沙拉或捲饼，晚餐则是肉类和蔬菜为中心的饭菜。Leah表示，现在的她在乎的不再是她究竟吃下多少卡路里，而是能从食物中得到多少的营养。想要吃甜食的时候，她会选择吃优格搭配蓝莓、蜂蜜或肉桂。
▼为了顺利减重，Leah也增加了自己的运动量，在一段时间的努力后，成果渐渐地呈现出来了，现在的Leah已经成功瘦身到了71公斤，虽然体重听起来不轻，但由于她的肌肉量高，所以看起来依然非常的苗条。
▼Leah也说到，不需要在自己不小心吃太多的时候有罪恶感，有时候适时的放纵一下也很重要。她想藉着分享自己的经验鼓励所有的妈妈们，如果想要改变的话，任何时候开始都不算太晚。
很多人为了减重都会要求自己不能吃太多，但是从Leah的例子中我们就能看到，比起吃的少，吃得营养更加来得重要，如果盲目的追求减重，操之过急反而有可能将身体搞坏呢！
