什幺温度最适宜睡眠？科学家们一直在寻找这个问题的答案，现在他们终于找到了！研究发现，睡觉时房间温度太高，对健康没有好处，温度低一点，反而有意想不到的效果。
▼睡眠专家Chris Winter表示，卧室温度在15摄氏度到19摄氏度之间最理想。研究团队让受测者分别在23.8度和18.8度的卧室睡觉，追蹤4个月后，发现在18.8度环境下睡觉的人身体内的「好脂肪」增加了一倍多，消耗的热量也比较多。
如果你喜欢将卧室温度调到21度以上，那就要注意了，因为这时候褪黑激素的分泌会被抑制。褪黑激素是一种抗老荷尔蒙，分泌不足的话人的睡眠品质会变差，更容易衰老。睡在温度较低的环境中就不一样了，体内的生长激素会增多，这也是一种很重要的抗老荷尔蒙，能够让人的外表和内在常保年轻。
▼温度太高或者太低，都会影响睡眠。人体必需调整一番，达到适宜的温度才能入睡。调整期间辗转反侧，有些人还会数羊助眠，想起来就很痛苦。
想要快点入睡的话，裸睡是不错的选择。睡眠品质好，皮质醇就不会过度分泌。这种被称为「压力荷尔蒙」的物质会造成血压、血糖升高，还会产生免疫抑製作用。人体内的皮质醇分泌正常的话，情绪就很平稳，也不至于控制不住食慾，凄惨变胖。
▼对有另一半的人来说，裸睡更是好处多多。赤裸裸的皮肤接触能够促进催产素的分泌。这种激素能够抗压、减忧、降血压，还能提高「性」致，让人身心健康。
人生中一半的时间要在床上度过，睡眠的学问有很多，不要大意，调低温度，享受最舒适、最健康的睡眠吧。
