水是生命之源，人体中的水分含量更是高达60%-80%。身体一旦缺水，不仅仅影响身体健康，还可能带来一些列的连锁反应。所以，一定不要小看喝水这件事。关于喝水的学问，一起来学一学吧。
▼有一个简单的小方法可以测试身体额缺水程度。一只手捏起另一只手背的皮肤，捏在一起然后鬆开。如果皮肤很快恢复平滑，表示身体不缺水。如果捏起的皮肤出现褶皱没有很快散开，甚至留下痕迹，表示你的身体缺水了。很简单的方法，赶快测试一下。人体每天所需要的水分并不是越多越好，根据不同体重划分，每个人需要摄入的分量不同，具体的看一下图片。
▼什麽情况下就表示身体缺水了呢？比如口渴、嘴巴乾裂、疲惫、焦躁不安、尿液黄并且上厕所次数少，甚至皮肤乾燥缺乏弹性也是缺水。还有便秘、头晕、头痛、口臭、想吃甜食、肌肉痉挛，这些都可能是身体缺水引起的。
▼身体严重缺水的情况下，第一反应就是非常口渴。你会呼吸急促、心跳加快、丧失意识、无法正常凝视、血压降低，皮肤也会乾燥脆弱，伴有严重的头晕，尿液颜色很深，上厕所的次数严重减少，即使天气炎热或者消耗体力的情况下也依然不出汗。
▼每天不能补充足够的水分，血液中的水分减少就会导致血管狭窄，形成血栓，血压升高，导致心脏病发作和中风。细胞间组织液因为缺少水分，就会导致酸度升高，骨质疏鬆、肾结石、痛风，身体免疫力下降。细胞内水分减少，会导致衰老，新陈代谢水平降低，胆固醇升高，缺水的细胞也不能加速脂肪燃烧，导致肥胖。
身体缺水绝对不是一件小事，看到这些严重的危害，以后一定要每天按时补充水分，保持身体健康。赶快分享给身边的朋友，一起保持健康活力！
