下班回家时，你身心俱疲，饥肠辘辘，根本不想动手做料理。看看桌子上的洋芋片，你毫不犹豫将它吞下肚，但还是没有填饱肚子，只能到处找东西吃。
这样的场景是不是很熟悉？因为我们平时就是这样做的啊！在不知不觉种，我们已经摄入了过多的卡路里，不长胖才是怪事。国外健康网站推荐了12种好吃不胖的食物，饿的时候可以来一点，不要再被垃圾食品支配了。
▼1.空气爆米花：微波爆米花不健康，但空气爆米花却不一样。一杯这样製作的爆米花热量只有31大卡，饿的时候吃一点，完全不用担心长胖。
▼2.芝麻菜：吃腻了生菜，就嚐一下美味的芝麻菜吧，加一点橄榄油、起司和盐，放心大胆吃下去，两杯的热量也不到10大卡，比吃麵包好多了。
▼3.蓝莓：蓝莓可以跟很多种食物搭配，每杯的热量大约为85大卡，吃麦片或者酸奶时加一些，美味又健康。
▼4.旱芹：旱芹含水量很高，大约95%，剩下的是可溶性和不可溶性纤维。晚上吃旱芹的话可能会睡不好，不过不会长胖。两棵旱芹的热量大约为13大卡，非常低，对吧？
▼5.毛豆：一杯毛豆的热量大约为130大卡，不管是做沙拉还是甜点，都可以用到它。据说洒上一点盐蒸10分钟，吃起来就很美味。
▼6.蛋白：一个鸡蛋中的蛋白大约为17大卡，将它与菠菜、樱桃小番茄、羊乳酪等等混合，可以做成美味的煎蛋捲。不过也不要嫌弃蛋黄，它里面含有丰富的矿物质、维生素，平时也要适量吃一些。
▼7.橘子：提起橘子，很多人只想到榨汁，其实它是一种很好的减肥水果。橘子中含有大量维他命C，还有叶酸、钾等等，一个中等大小的橘子只有62卡，但里面的水分和纤维让人很有饱腹感。
▼8.双孢蘑菇：蘑菇种类很多，双孢蘑菇只是其中之一。很多人用它代替肉类，一个双孢蘑菇的热量大约为18卡，所以吃的时候不用担心。
▼9.海苔：这是东亚的传统美食，现在已经传遍世界，几乎每个超商都有它们的身影。海苔的碘含量很高，而且热量低，一杯新鲜的海苔只有32大卡。
▼10.草莓：用它做甜点超棒。一杯草莓的热量大约是50卡，里面还有很多纤维。研究发现，草莓中有很多花青素、黄酮类化合物，中青年女性多吃一点能够降低心脏病发作风险。
▼11.香豌豆：它本身就带有甜味，吃起来草案。一杯香豌豆的热量大约是35大卡，里面还有纤维和蛋白质。不管是生吃、炒着吃，还是煮着吃，味道都很好。
▼12.红薯：这可以说是世界上最健康的食物之一了，里面含有丰富的β-胡萝蔔素，进入人体后能够转化成维他命A。一个中等大小的红薯热量约为112大卡，它很有饱腹感，味道很棒。
▼吃这些再也不用担心身材了～
人在饥饿的状态下往往会吃下更多食物，上面这些东西就算吃得稍微多一点也不会长胖，放下手中的垃圾食品，回到健康的轨道上来吧！
