运动难免都会受伤，尤其在没有充足热身的情况下更是容易扭伤，这小小的扭伤对运动员来说可是短时间内大大的伤害！坊间流传着一套处理扭伤的传统方式，那就是先冰敷48小时后在热敷，而且伤势痊癒前儘量不要施力以便加速扭伤痊癒的速度。但复健科医师表示，这种传统方式不只无法加速痊癒速度，还很有可能拖慢痊癒速度！
▼复健科医师尤稚凯近日在脸书上贴文，提醒大家「扭伤后6小时后就不要再冰敷了」，原以为大家都知道这个新观念，殊不知绝大部分网友都留言表示惊讶。
▼尤稚凯表示，西元1978年由医师Gabe Mirkin发明出扭伤的正确处理方式RICE（Rest休息、Ice冰敷、Compression压迫和Elevation抬高），到了2014年修正为「冰敷跟完全休息反而有害复原」，直到今年3月更有一篇新发表的文章提出扭伤处理的新观念！
▼新观念表示，扭伤后6小时内可抬高患处并用冰敷缓解疼痛，这能有效抑制血管持续出血。但6小时的急性期后应该开始热敷，让肿胀的患部能局部扩张血管加速恢复、消肿，如果过了6小时还持续冰敷，不只会抑制修复机制，还可能让韧带的复原变差！
▼传统方式劝导不要施力，儘量让患部完全休息的观念也被打破，新观念表示应该儘早活动，让患部在疼痛许可範围内施力、承重，并适度活动关节，让韧带接受一定程度的运动强度，而不是受伤后变的更差。
▼学到了最新的扭伤处理方式，下次受伤就懂得处理了吧？
原来一直以来使用的传统方式只做对了一半，另外没做好甚至做错的方式影响了患部痊癒，难怪旧伤一直都没有完全痊癒！现在学会了最新的扭伤处理方式，下次扭伤记得要用正确的方式喔！赶快把这篇文章分享出去，让身边的朋友看看这个重要的知识吧！
