你在早上是否总会惯性赖床呢？如果你在起床后容易感到精神不济，或者爬不起来的话，就代表你昨晚可能根本没睡饱。假设你必须在早上七点起床，以下这个睡眠时间计算器就可以告诉你到底该在几点睡觉喔！
▼对于早上爬不起来的人来说，可能会想说只要早一点入睡，就可以自然清醒了；但事实远不是这幺简单，根据网站睡眠计算器的资讯，起不来的因素并不是你的睡眠时间，而是你的「睡眠品质」。
▼该网站指出：「『睡个好觉』并不全然只是早点上床睡觉，它同时也牵涉到要在正确的时间唤醒身体。只要根据人体的自然身体韵律公式，睡眠计算器就能根据你必须起床的时间，计算出你应该在什幺时候睡觉。」
▼「一个美好的夜晚取决于你的睡眠周期，这个计算的原理就是人们大多需要经过5-6个週期，才会获得真正的休息，而这花费大概90分钟。」网站解释，「所以如果你必须在七点起床，就得在PM9:46或11:46睡觉。假若你是只夜猫子，也至少得在AM12:46或2:16睡觉。」
▼「要是你得在6点起床，那睡眠的建议时间就是8:46pm、10:16pm、11:46pm、1:16am。」睡眠计算器网站也考量到，人类平均要花费14分钟才会在床上自然睡着。
如果你在睡了很长的时间，醒来后却还是觉得没精神或昏昏欲睡的话，睡眠计算器就建议你参考它们得出的最佳睡眠时间。想要知道为了明天的早起，自己今天该何时睡觉吗？赶快到睡眠计算器的网站算算看吧！
