爱美的女人最怕自己衰老，想要减少岁月痕迹除了日常的护肤保养，还要学会合理的膳食。你知道哪些食物有助于保持年轻态，甚至让你看上去比同龄人小了好几岁吗？今天小编就把这些秘密传授给大家，赶快学起来！
▼胡萝蔔不只是对眼睛视力有帮助，还可以防止皮肤老化，减少皮肤在紫外线的照射下产生的皱纹。记住吃胡萝蔔的时候不要烧猪，这样容易破坏维生素。
▼大蒜绝对是养生佳品，它的杀菌和抑菌功能更是绝佳的抗生素。同时大蒜还可以调节高血压，有助于血液循环，还可以减少癌症的发生。想要永远年轻健康，这样的健康食物不要错过。
▼柑橘类水果富含丰富的VC和叶酸，这些都有助于预防心脏病、痛风，降低胆固醇和尿酸水平。空腹饮用柠檬汁还可以达到清洗肠胃的效果，排除毒素一身轻鬆。
▼不要小看了蓝莓、黑莓、葡萄这些小水果，它们对于细胞损伤恢复和抗氧化方面有奇效，还可以缓解关节肿胀。特备是蓝莓，除了有助于保护视力还可以预防泌尿疾病和老年癡呆，帮助你永远年轻漂亮。
▼入睡前在脸部涂上一些橄榄油，不仅让皮肤滋润光泽还能减少细纹的产生。
▼鲑鱼、鲔鱼等鱼类可以提供丰富的脂肪酸，降低胆固醇的同时帮助细胞再生。用迷迭香和柠檬片烤鱼，既满足胃口又美容养颜。
▼番茄除了富含丰富的VA、VC，其中的番茄红素更是重要的抗氧化剂，它含有的抗氧化剂白藜芦醇更是红酒的14倍。番茄煮熟加上一些橄榄油，预防心脑血管疾病的同时还能保持美丽。
▼牛油果因为脂肪含量很高，列入很多爱美人士的黑名单。其实牛油果富含丰富的叶酸、VC和抗氧化剂，每天一个牛油果可以帮助肌肤再生，保持年轻态。可以尝试把牛油果、牛奶、碎冰和一勺红糖搅拌在一起，这样的美味让你富有活力。
▼巧克力不但好吃还可以保护皮肤免受紫外线伤害，其中的类黄酮等抗氧化剂可以对抗自由基，关键是巧克力的可可含量一定要超过75%。
▼姜黄受到越来越多的人喜爱，它不仅仅是一种调味品，还能抗癌消炎。此外，抗衰老和减缓压力方面也有奇效。
▼伊比利亚火腿可以防止肌肉的减少，还可以提供大量健康的脂肪酸，丰富的矿物质和VB也是很棒的。
以上这11种食物不仅是日常生活中的食物，更是保持年轻美丽的绝佳食材。赶快把这样的好消息分享给朋友，一起变漂亮。
