节食并不是减肥的好方法。我们都知道，消化器官也有自己的生物钟，只有养成良好的饮食习惯，体重才能稳定，甚至下降。如果饮食不规律，血糖可能比平时高18%。
▼血糖升高，胰岛素水平自然也会升高，体重只会越来越重。科学研究证明，不吃早餐对减肥不利，科学的早餐时间应该在6点到9:45之间。一项调查发现，每天早上在固定的时间用餐，不久后80%的人体重平均下降了12.7kg。
▼如果你想要吃零食，最好在早餐后2个小时，因为身体需要足够的时间消化吸收食物。越早吃午餐越容易瘦，因为消化系统有足够的时间工作，身体也要消耗更多能量。
▼很多人下班后想要吃点饼乾或者甜点，这个习惯很不错，因为它能维持血糖水平，防止人们在晚餐时间暴饮暴食。晚餐最好在下午5点到7点之间，因为在上床睡觉之前，身体还需要时间消化吸收。
我们当然不用看着表吃东西，但尊重器官的生物钟非常重要，两餐之间要留出足够的时间，让身体消化食物，保持血糖水平。除此之外，想要减肥的话还要加强锻炼，管住嘴、迈开腿，这可是减肥的基本準则，没有捷径可走。
