现在的人越来越注重健康和生活品质，全球也随之兴起了一股健身的风潮，但如果你拥有正确的观念与知识，其实会让你锻炼身体的效果更事半功倍。以下是10个常见的「健身迷思」，快来看看这些传言的真相吧！
▼1. 迷思：运动后身体觉得酸痛，就代表你正在长肌肉。
正解：锻炼后所产生的酸痛，其实是因为肌肉承受了一些微小的损伤所产生的发炎反应，不是所谓的「长肌肉」。
▼2. 迷思：伸展和热身运动可以减轻健身后的肌肉酸痛。
正解：伸展和热身运动其实是帮助舒缓肌肉的僵硬，达到放鬆的效果。
▼3. 迷思：运动的时间越长，效果就越好。
正解：时间长短并不是重点，锻炼过程的品质好坏其实来得更重要。
▼4. 迷思：你必须要尽可能地多运动，身体才会更好、更健康。
正解：其实最理想的锻炼时间是必须间隔2~3天以上，因为身体也是需要时间休息和复原的。
▼5. 迷思：女生做重量训练会变成「大只佬」，很丑。
正解：重训其实有助于女生雕塑更紧緻和美丽的体态，而且因为男女体质有差，女生其实并没有这幺容易练出壮硕的肌肉哦！
▼6. 迷思：只要有运动，那就可以不必控制饮食。
正解：如果可以用锻炼来搭配更营养和均衡的饮食，无论是对健康还是塑身，都可以有更好的效果。
▼7. 迷思：穿上不透气的运动装可以帮助燃烧脂肪，达到更好的减肥功效。
正解：皮肤被闷着而无法得到顺畅的「呼吸」，其实更有碍于健康。
▼8. 迷思：我和朋友做一样的训练，就一定可以有同样的效果。
正解：每个人都应该由专业的健身教练去订製一套适合你的锻炼方案，才可以更事半功倍。
▼9. 迷思：体重计上的数字=你的健身效果。
正解：其实用测量卷带来量你的三围，可以更明显看到效果，因为1公斤的肌肉和1公斤的肥肉，在体积和麵积上都有很大的差别哦！
▼10. 迷思：健身可以「针对」你要的身体部位来减肥。
正解：运动很多时候成功减下的部位，未必你针对的地方。
不过只要持之以恆，相信假以时日，你的全体身形肯定会有非常显着的变化，拥有紧緻又漂亮的身材曲线哦！
