对于繁忙的上班族来说，便利商店应该是世界上最方便的地方。不仅三餐可以在那里解决，就连小零食、饮料都应有尽有。很多人担心整天吃便利商店会发胖，其实不需要担心这个问题，只要吃对食物，外食族也能轻鬆变瘦。
▼下面就是8种便利商店常见的减肥食物：
1.日式荞麦凉麵：荞麦凉麵GI值比较低，搭配的日式和风酱或鲣鱼酱很清爽，不容易长胖。如果觉得吃其他食物没有饱足感，这绝对是不错的选择。
▼2.茶叶蛋：鸡蛋营养丰富，也很容易产生饱足感。茶叶蛋吃起来方便，肚子饿的时候来一颗，饥饿感就能轻鬆被赶走，不会再暴饮暴食吃过头。
3.水果：便利店中永远不缺水果，它们含有丰富的维他命C，不仅能够填饱肚子，还能提高新陈代谢，防止肠道老化。一些水果中还有酵素，还能助消化、排便，减肥期间一定不能错过。
4.无糖高织豆浆：豆浆本身就含有植物性蛋白质，有利于肌肉组织生长。高织的特性还能促进肠道蠕动，让排便更顺畅。豆浆中含有大豆异黄酮，能够抗氧化、减少发炎，还对甩油有帮助。
▼5.烤地瓜：它含有大量纤维质，能够帮助排便，里面的钾还能消除水肿。地瓜营养丰富，还能产生饱足感，减肥的人可以多吃一点。
6.春雨：如果感觉超商的食物份量小，吃不饱，可以加一分关东煮的春雨细粉。只吃烫熟的食材就好，喝汤的话钠含量太高。
▼7.关东煮蔬菜：关东煮中有玉米笋、娃娃菜、玉米、萝蔔、笋子、杏鲍菇等高纤食材，都是填饱肚子的好选择。热呼呼的关东煮可以驱散寒冷，吃完后很有满足感。
8.生菜沙拉：很多人爱吃蔬果，却没时间準备。超商中的盒装沙拉很方便，不过生菜体积膨鬆，一小盒也不过是1份蔬果的量，一大盒只有2份。为了自己的健康，一天需要补足9份蔬果，除了沙拉之外还得从其他地方摄取。
营养师还推荐了实用的超商减肥餐：
早餐：综合水果、无糖高纤豆浆、茶叶蛋、地瓜
午餐：生菜沙拉、无调味坚果、地瓜、黑咖啡
晚餐：关东煮蔬菜、关东煮豆腐、蒟蒻、水果
这些食物在超商都可以买到，份量很足，不仅能够补充足够的营养，还能产生饱腹感。没时间自己準备食物，吃超商也可以很健康。外食物不要再为自己的身材担忧，按照这个食谱用餐，一定能够吃出好身材！
