良好的睡眠对身体健康很重要，但很多人明明白天累得要死，精神萎靡，一到晚上却精神抖擞，根本睡不着。明明之前已经对自己保证过，一定要早点睡，但躺到床上后却忍不住开始玩手机，不到最后一刻不闭眼。心理学家早就研究过这种行为，并将它归咎为「延宕」（procrastination）。
刚开始或已经完成的任务会让人感觉焦虑，为了排遣这种感觉，人们会出现延宕行为。晚睡、拖延症等等都是这一心理因素造成的。这种情况很普遍，只要找到原因，就能轻鬆克服。
下面是国外网站「The Blissful Mind」归纳出的3种晚睡原因，快点看看你符合哪一种。
▼1. 压力大，紧张焦虑：很多人躺在床上后喜欢胡思乱想，担忧日常生活中的小事，最后因为太烦根本睡不着。
你可以将那些纷乱的思绪写下来，第二天起床后依照这些目标执行。刚开始这样做很困难，但长此以往你就能放鬆下来，不会再让小事影响自己的睡眠品质。
▼2. 容易分心：不把电视剧追完睡不着，不看完小说的结局难以入眠。
想要避免这种情况，最好的方法就是不要在睡觉之前看电视剧、小说。临睡前半小时关闭网路，将手机、iPad放到卧室之外的地方，给自己创造一个安静舒适的睡眠环境。
▼3. 半夜才会有灵感：夜深人静，躺在床上时，那些从事创意设计相关的人经常会灵感迸发，然后跑到电脑前工作。等到完工，天已经大亮了。
偶尔这样没问题，经常这样的话就要注意了。灵感到来时，拿出30分钟时间迅速去做，如果没有完成，就把想法写下来，隔天再继续。
长时间晚睡对身体的伤害太大，不管你因为哪种原因失眠，都应该儘快解决，不要拖延。一点点改正晚睡的坏习惯，总有一天你的作息能够恢复正常，躺下后一觉到天明，白天也不会再累到睁不开眼。
