想要拥有美丽的胸部是许多女孩子的梦想，除了增加一些胸围之外，大的有「型」更是最理想的状态，每天花十分钟达成以下四个小步骤，坚持下去就能轻鬆拥有理想的美胸喔。爱美的人可别偷懒，快点试试吧！
▼1. 选择吃对的食材-摄取含有丰富大豆异黄酮和含蛋白质的食物
胸部主要是由脂肪构成，许多人用错方法减肥反而瘦到胸部，因为瘦身后最容易减下的脂肪就是胸部脂肪。在减重的朋友要避免剧烈的瘦身运动或者不吃饭哦！
▼摄取含有丰富大豆异黄酮的豆腐、豆乳或是含硼的高丽菜对丰胸非常有效。这些营养成分发挥雌性激素的作用，并促进雌性激素的分泌，含有丰富蛋白质的鸡肉也能加快荷尔蒙的分泌，平常可以多食用！
▼2. 使用美胸乳液按摩胸部- 推荐Dr. Ci:Labo的「 Bust Lift Cream Special」
按摩胸部的同时将腋下、双臂和背部的脂肪向胸部方向推挤并按摩。
▼推荐Dr. Ci:Labo的「 Bust Lift Cream Special」，这款美胸乳液内含野葛根精华（含有高于大豆约40倍的异黄酮）和胎盘素，可以让胸部紧緻饱满，按摩时将腋下、双臂和背部的脂肪向胸部方向推挤并按摩。
▼3. 选择稍大尺码胸罩：收紧下围，选择大款罩杯
虽然说选择符合自己胸部尺码的胸罩可以维持本身的胸型，但选择稍大尺码的胸罩，可以将原本背部赘肉或是副乳拨至胸罩内，还可以增大胸围哦。
▼写真偶像原干惠也在使用这个方法，所以若是想要丰胸的女生可以试着适当收紧下围，选择稍大尺码的胸罩。
▼4. 适度的锻鍊胸肌
适度的锻炼胸肌最主要是可以防止胸部下垂，其实平时养成良好的坐、站姿，肌肉就会得到锻鍊，甚至对丰胸也有效果哦，但是胸肌锻炼切勿太过频繁，会造成脂肪不易成长而造成反效果。
▼此外，睡前做仰卧起坐、或在胸前合掌并朝向胸部和双手用力的话，对于丰胸效果也会很好。但是，要注意胸肌锻炼太过频繁的话，会造成脂肪不易成长。
其实不对是胸部还是身体部位的其他塑型锻鍊，最重要的是持之以恆，只要不厌其烦坚持做下去的话，努力一定会有成果的，赶快分享给想要拥有理想胸型的女孩儿们吧！
