大家都知道，水是生命之源。地球上的生物都离不开水。水是身体各项机能正常运转的保障基础。但是，更要记住水只有在其原始的纯净的状态下才能作用于你的身体，对你的身体产生帮助。
下面就给大家介绍一下水的重要性，提高对身体缺水的警惕。要切记果汁、咖啡、茶水、功能饮料等各种饮料并不能代替水。它们虽然也是液体，但不能和普通的水相提并论，一味地只喝饮料不但不能为身体补充水分，甚至会导致身体的缺水。
当你的身体出现异常时，它就会发出下面列出来的预警信号。
▼1. 头晕。如果你感觉头脑发晕空白，这可能是身体在向你暗示，你的身体流失了大量的水分，你现在需要补充水分。除了身体脱水，耳朵里面进水或者液体也会引起头晕。感觉头晕时可以喝上一杯水。对于长期暴晒在太阳下的运动员，头晕是一件很普遍的事情。
▼2. 少尿。正常人每天平均小便6-7次。当然，这只是一个相对数值，由于每个人每天的饮水量不一样会有一些差异。但是，如果你每天只小便2-3次，这就意味着你的身体处于缺水状态，你需要补充更多的水分。水分不足会严重影响肾功能的发挥，引发各种併发症，导致身体内的毒素不能排出体外。所以，如果少尿要赶紧补充水分。
▼3. 尿色异常。小便颜色异常或者颜色较黄，这也是身体严重缺水的表现。如果你身体的水分充足，尿的颜色应该是清澈的浅色。如果你的身体缺水，那幺尿的颜色就会发生明显的变化。如果尿的颜色变深，要增加饮水量。不同颜色的尿液代表身体不同程度的水合作用。如果尿液是棕褐色的，这说明你的身体严重缺水了。需要注意的是，现在不要马上大量的饮水，否则会引起更严重的后果。慢慢的仔细小口喝下，让身体把摄入的水分运送到需要水的组织器官。
▼4. 头痛。缺水是引发头痛的一个重要原因。缺水引发的头痛和普通的头痛又有很大的区别。它们的不同就是，缺水引发的头痛比起普通头痛更剧烈。头痛发作让你坐立不安，不能弯腰，上下楼梯都困难。它会变得越来越严重，如果你经常遭受这样头痛的折磨，那幺要及时给身体补充水分。当你身体缺水或者流汗过多时，这样的头痛就会找上门来。当你感到头痛来袭，立刻给身体补充水分，要小口饮下。
▼5. 嘴唇乾裂。唾液减少会导致嘴唇乾裂。如果你的嘴唇发乾有一段时间，这表示的你的口腔和喉咙也经受各种严重的损伤。嘴唇发乾一般是由普通的身体缺水引起的，但有时一些药物也会导致唾液分泌减少。如果你经常嘴唇发乾，记得时常準备一瓶水在身边，以便随时补充水分。
▼6. 饥饿。你是不是刚刚吃饱饭很快就会饿呢？饥饿往往是由乾渴引起的。先不要急着把薯条塞嘴里，可以试着喝上一杯水。有的时候，感觉饥饿只是身体传达的一个错误的信号，并不是真的饿了。所以，下次当你吃完午餐还感觉饿你可以选择喝一杯水。这样你就不会再感觉饿，因为你实际上并不饿，这只是身体在向你索取水分。
▼7. 慢性忧郁症。慢性抑郁往往有几个非常明显的特徵。大部份的症状都是不容易发现的，直到发病晚期才被人们察觉。慢性忧郁症主要包括过早老化、尿道感染、心焦、胆固醇过高、便秘、胃灼热等症状。所以经常注意饮水，帮助心情保持平复，减少抑郁的情绪。
▼8. 皮肤乾燥。想要皮肤看上去湿润有弹性就要多补充水分。如果你不喝水就不要期望湿润有弹性的肌肤了。拒绝皮肤乾燥，保持水噹噹的肌肤，它会给你带来绝无仅有的惊喜感觉。如果皮肤乾燥，这表示你的身体处于缺水状态，它渴望吸收水分滋润。如果用了很多的保湿护肤产品依然肌肤乾燥，那是你的身体缺水了。每隔一个小时补充一杯水，保持你身体的水分含量达到正常水平，你的肤色很快就会得到改善，瞬间就爱上光滑细腻的肌肤。
水的重要性真是不容小觑。每天坚持喝水2500毫升，保证身体的新陈代谢，保持身体健康。不要等到身体释放出缺水的信号再补充水分，随时保证为身体注入满满的水分。一旦出现上面这八种情况，要注意及时补充水分。赶快把这些重要的健康知识分享给身边的朋友吧！
