你可能知道新陈代谢，但对它没有太深入的了解。其实新陈代谢对每个人来说都很重要，它与健康息息相关。如果你想要瘦身，那更需要注意了。如果新陈代谢出现问题，体重就可能超标。下面是一些提高新陈代谢的好方法，学会后一起保持健康、年轻吧！
▼规律饮食：我们的身体很聪明，如果你每天都在固定的时间用餐，能量就会被消耗。如果用餐时间不固定，身体就不能消耗能量，反而会把它存储起来，因为它不知道什幺时候还能得到更多能量。每三四个小时吃一点东西，就不会有热量囤积的问题。
▼多喝水：身体缺水时消耗的热量会变少，那时肝脏忙着给你供水，根本无暇燃烧脂肪。如果不习惯喝水的话，也可以喝绿茶，把它当成日常饮品很不错。
▼乳製品很重要：乳製品中含有丰富的营养，能够促进肌肉生长，燃烧脂肪。里面的钙能够促进脂肪燃烧，脂肪中钙的含量越高，燃烧越快。
▼做运动：慢跑、散步、跳舞、去健身房……任何形式的锻鍊都有利于促进新陈代谢。力量训练很重要，因为这能促进肌肉组织生长。我们休息的时候肌肉也需要能量，所以定期做运动很有好处。
▼早起：阳光影响新陈代谢，照样能够帮助你的身体调节生物节律，唤醒身体机能，让你的身体明白到了消耗热量的时间了。
▼不要拒绝碳水化合物：碳水化合物中含有丰富的营养物质，缺少的话会影响大脑活动，给身体造成负担。不吃糖食化合物确实会减肥，但损失的是液体，不是脂肪。
▼不吃零食：吃零食会让新陈代谢变慢。我们从食物中得到的热量足够消耗三四个小时，然后身体就会消耗脂肪。吃零食会阻止脂肪燃烧，所以体重才会上升。
▼食用碘盐：缺少碘会影响甲状腺，也会影响新陈代谢。
▼吃有机食物：有机食物不含添加剂、抗生素和生长激素，至少吃得放心。
▼不要缺铁：缺铁会导致肌肉缺氧，对身体有害。平时多次鱼、肉、苹果等食物，尽量不从铁。
▼不要给自己太大压力：压力太大时，甲状腺会被影响，新陈代谢也会变慢，体重自然增加。不要让自己处于巨大的压力中。
良好的新陈代谢不仅能够帮助减重，对健康也有很重要的作用。随着年龄的增长，人的新陈代谢会逐渐变慢，适当做一些重训，平时多吃蛋白质含量高的食物，自然能够改善这样的情况。不要一味靠节食减重，吃得太少会导致新陈代谢变慢，让身体更难燃烧脂肪。
