生活在气候潮溼闷热的亚热带，霉菌和过敏原本就容易滋生；如果又刚好骑机车通勤，在骯髒的空气和压力、饮食的交互作用下，脸上产生的壮观痘花简直惨不忍睹…日前一位IG上的名人公开分享了自己的抗痘心经，想不到他公布的这项秘诀竟然意外地简单，猜猜看这招是什幺？
▼今年23岁的布莱恩．透纳是一位健美先生，以前的他是个不折不扣的「痘痘男」，而且是满脸烂痘有红有白，轻轻一碰就会立马「爆浆」的那种。
▼但现在的他一脸滑嫩的牛奶肌，今昔对比用天壤之别来形容完全不过分啊～而他也大方地公开了自己抗痘成功的撇步，一起来瞧瞧吧！
▼1. 每天更换枕头套
没错，就是每天更换枕头套，千万别小看枕头套的厉害，枕头套每天和我们的脸部肌肤接触的时间长达8小时，换换句话说也就是人生的三分之一！而根据医学研究，刚换洗好的枕头套只要经过12个小时，过敏原和微生物就会长到足以致病的量！这招不仅对痘痘管用，对过敏的人也很有帮助喔！
▼2. 使用成分单纯的洗面乳
丢掉那些号称拥有抗痘、保湿、控油等多重功效的洗面乳吧！只要使用那些成分最单纯，单纯针对清洁肌肤所设计的洗面乳或洗面皂就够了。
▼3. 没事不要乱摸脸
人类的双手一天要摸的东西太多了，若是让手上的细菌接触到脸，当然就容易刺激皮肤。
▼4. 饮食清淡，少盐少糖少油，不吃精緻或含有人工香料的食品
这点说到烂了，不过对外食族来说，要百分百做到真的很难！
▼5. 多喝水
▼6. 运动或流汗之后立刻洗澡
▼7. 可能的话，摄取一些益生菌促进肠道健康
益生菌胶囊通常要价并不便宜，如果前述的动作都确实做到了，行有余力，不妨考虑看看培养体内的好菌来促进体内环保。
▼8. 一天至少吃12份蔬菜，并摄取12－16种不同的蔬果
一份蔬果大约是100公克，如果是生菜的话，大约是一个饭碗的量。摄取的种类尽量丰富多元，掌握彩虹蔬果的概念，不同颜色的蔬果里含有不同的植化素，对身体不同的机能都能均衡地发生良好的影响。
▼9. 戒乳製品
这对超爱喝拿铁和奶茶的小编来说真的很难，就看大家的意志力了！
▼10. 戒菸戒酒
▼11. 每天睡足七到八小时
▼12. 看皮肤科医师
看皮肤科医师，寻求医师专业的建议，搭配适当的药物更加事半功倍！
▼再看一遍布莱恩亲自解说的影片加深印象！
虽然其中有些是老生常谈了，但是看似容易的事情往往最需要恆心与毅力才能够持之以恆。以上12点建议对每个人来说难易度不同，相信就算无法全部做到，只要能够做到几点，就能够对身体带来很多正面的影响！
