不管对男生还是女生来说，肥胖都是个让人很困扰的问题。Alastair Wilson像所有的宅男一样，热爱速食，不爱运动。2012年时，20岁出头的他体重竟然达到了127kg。他知道不能这样下去，再不减肥的话，自己的生活就要被毁了。
▼为了儘快减重，他制定了严格的健身计画。刚开始，每次去健身房对他来说都是巨大的挑战，但他强迫自己每天运动，等达到标準体重时，他发现自己竟然爱上了流汗的感觉。
▼瘦身成功后，他没有离开健身房，反而开始进一步塑身。家人朋友都很支持他的选择，除了自主训练、健身房锻鍊、饮食作息搭配，他还设定了更大的挑战目标，那就是有朝一日参加健美比赛。
▼Alastair表示，以前他饮食随意，大部分食物都是很简单的速食，根本没有好好照顾自己，现在他彻底改变了自己的生活。28岁的他体重为80kg，全身肌肉结实，线条分明，就像大卫雕像般完美。
▼将他之前与现在的照片对比一下，大家都觉得这根本不是同一个人。除了自律之外，Alastair还有其他变身的秘诀，那就是他的肉贩朋友Alan Elliot。
▼想要练出肌肉，健身的人必须摄取大量蛋白质。刚开始Alastair一天吃6颗蛋（只有蛋白）、14盎司牛肉、14盎司鱼、21盎司鸡肉。这些东西的重量惊人，而且价格昂贵。想要省钱的话就要将就低品质的肉源，但那样做会让他无法吸收足够的营养和蛋白质。那段时间，Alastair一直在寻找他所需食物的「最佳来源」，最后他认识了Alan。
▼两人合作后，Alan负责用超优惠的价格提供高品质的肉，Alastair则在健美赛事、各种活动、健身房甚至当地媒体的访问中帮忙宣传。两人的合作一直很愉快，以后也会继续合作下去。
▼Alastair表示，只要有足够的决心，人真的可以彻底改变自己的生活，包括自己的身体。不过这需要极大的毅力，还要戒除长久以来积累的坏习惯。前进的过程中，你会感觉到那种正面的回馈力量，这种积极的感觉会鼓励你坚持下去。
想要改变，又担心自己没有足够的力量，就向身边的人求助吧。这其实不难，每一个小小的支持都会让你更进一步，等到成功的那一天，你会感谢所有给予你正面反馈的力量。
