想要拥有翘臀就快点动起来！
每年的「维多利亚秘密」（Victoria’s Secret）内衣秀都能吸引无数人观看，其中很大一部分人是为了性感的天使超模们而来。这些女孩不仅拥有天使面庞，还有魔鬼身材。虽然她们天生丽质，但为了保持好身材，还是付出了很多努力。下面这4位巴西天使就分享了自己拥有紧实翘臀的秘密。
▼1. Adriana Lima：她在Instagram上有80多万追随者，而她保持翘臀的秘密就是深蹲。除了深蹲，她还喜欢Burpee，这是一种结合深蹲、伏地挺身及跳跃的连续性动作。跑步、大量走路也是她每天必做的事。
▼3. Lais Ribeiro：她认为皮拉提斯是提臀的好方法，深蹲也很有用，不过有点枯燥。她也很喜欢走路，并认为持续的动作对于紧实臀部很有效。
▼4. Caroline Trentini：因为是两个孩子的妈妈，所以她没有太多时间去健身房，但她没有放鬆对身材的锻鍊。相对于锻鍊特定身体部位，她更喜欢训练全身的运动。一组45分钟到一小时的功能性打击（functional fighting）结合了拳击、开合跳跃（jumping jacks）、跳绳和泰拳（Muay Thai），让她感觉很棒。如果没有时间做这些运动，她也会花费半小时跑步。
想要拥有好身材，首先就要动起来。平常人不像超模，对身材的要求那幺严格，但适当做一些运动也有好处。如果你也想拥有完美翘臀，就像她们一样做一些深蹲等特别训练，只要坚持下去，总有一天能看到效果。分享出去，让更多人学会保持身材的好方法吧。
