平胸可能是不少女性的困扰，但除了先天遗传之外，难道真的没有办法可以自然改变罩杯的大小吗？一位Dcard的女网友就跟大家分享了她从A罩杯慢慢长大到现在D罩杯的经验，转变过程大约花了一年多的时间，而且只要靠自己按摩就能做到这样的效果喔！
▼她说自己一开始只是小A，而且国中时期对胸部一点都不在意，「到高中跟大学发现身边每个朋友都比自己雄伟，才下定决心要好好丰胸了。」
一、饮食
由于蛋白质对罩杯的提升真的很重要，所以她说自己在饮食上特别注重蛋白质的摄取，不管是植物性或动物性的都有所助益，只是也要适度，千万不要过量啰！
肉类（鸡肉、猪肉、牛肉、鱼肉）
猪脚、猪皮、猪耳朵（有丰富胶质）
海鲜（蚵仔、虾子、蛤仔）
起士、奶製品、牛奶（一天不超过500ml）
豆腐、豆製品、无糖豆浆（一天不超过500ml）
红豆薏仁甜汤（消水肿用）
山药（可以炖排骨吃）
黑芝麻、黄豆粉（加牛奶或豆浆都很好喝，两样一天只会择一加入约一大匙）
蔬菜水果每天都会摄取
花生、坚果类（不要吃太多，一个手掌心差不多）
她也提醒尽量不要碰冰品、冷饮，除了对子宫跟身体比较好之外，也对丰胸有益；不过严格来说食物只是辅助，因为效果有限，重要的还是要每天勤按摩！
二、按摩
她推荐每天洗澡完用乳液按摩，力道不必太大，感觉按摩的地方有灼热发红即可，如果弄痛了自己，最好要立刻停止喔！
▼1. 先刮左右两边的淋巴线，左右两边各30下。
▼2. 锁骨下上胸的左右两边各刮30-50下（可依个人需求调整），左边是由右往左刮，右边则是由左往右刮。
▼3. 以顺时钟按摩乳房30-50下，再以逆时钟按摩乳房30-50下（次数依个人决定）。
▼4. 从下胸往上推30-50下，再从右侧或左侧往内推30-50下。
▼5. 以画圆方式按摩胸部30-50圈。
▼6. 在胸部中央握拳上下按摩30-50下，这样就大致结束了，整套按摩动作做完约10分钟左右的时间喔！
最后她也提醒大家一些按摩时的小技巧，例如第三步骤是以滑动的方式按摩，第五步骤则是使用绕圈的方式，但所有按摩动作都是握拳以食指跟中指施力；另外，按摩时可以裸上身也可以穿衣，依照个人方式调整啰！
她也强调一开始按起来会痛是正常的，因为起初算是活络血路，如果怕痛，可以先减轻力道再按，经期来的话也可以按摩，不过她会稍微调整到比平时次数、力道还减少的状态，纾缓涨奶的不适。
许多女网友也好奇问她实际成效如何，她表示依照个人体质不同，可能会有快慢的差异，但只要能「持之以恆」，肯定能有机会改变喔！把这些实用的步骤分享出去，给因为平胸而苦恼的好姐妹们看一下吧！
