现在就要开始这样做！
膝盖健康直接影响人的生活品质。根据调查显示，85岁左右的老人中，大概有50%存在膝关节疼痛的问题。就算你身体健康，身边也一定有人在为此苦恼。下面这个动作能够有效锻鍊膝关节，缓解疼痛，经常练习能够起到保护作用。
看看下面这段影片，学会这个好方法吧。
▼坐在椅子或者沙发上，拿一块毛巾，折叠起来放到膝关节后面；双手放在小腿上，向内侧拉。
随着年龄的增长，膝盖软骨逐渐磨损，从而引发膝盖疼痛。经常锻炼可以缓解这些症状，让老年时期不必受关节炎等问题的困扰。不要小看这个简单的动作，它可以锻鍊膝盖周边的肌肉群，从而缓解症状。动动手指分享出去，让大家都看到这个简单的动作，不再受膝盖疼痛之苦。
