相信很多人都有失眠的经验，躺在床上翻来覆去却始终找不到一个舒服的睡姿，半梦半醒到天亮…致力于印度传统自然医学「阿育吠陀」（ayurveda）研究与推广的约翰．道勒博士（John Douillard）从人体循环的观点提出建议，其实侧睡更有助于身体健康，而且最好是左侧在下侧睡，一起来看看为什幺左侧睡对身体更好的原因吧！
▼1. 侧睡有益于脊椎健康和呼吸畅通
侧睡是所有睡姿中对脊椎伤害最小的姿势，同时可维持肺部及呼吸道的畅通。
▼仰睡将大部分压力施加在上背部和臀部，而下背部则处于悬空状态，长期下来恐影响脊椎健康。
▼或许有人会问：「那趴睡呢？」其实趴睡会使人体下背部和颈椎长时间处在紧绷伸长的状态，同样会对身体造成负担。
▼2. 帮助消化
约翰指出左侧睡可促进肠道蠕动，帮助消化。不只如此，他还建议饭后可侧躺10分钟以帮助消化，解除饭后昏沉想睡的感觉。
▼3. 促进淋巴循环
淋巴液经由心脏血管进入血液，循环全身，而心脏亦位于人体左侧，因此左侧睡可藉由地心引力减轻淋巴循环的负担，让淋巴液能较顺畅地回流到心脏血管。此外属于淋巴系统的脾脏也是位于人体左侧，脾脏有净化血液的功能，左侧睡亦有助于血液回流到脾脏，可增进我们的免疫力。
看完以上3点左侧睡为什幺对健康有帮助的原因后，发现侧睡果然完胜其他睡姿啊！但专家也指出，如果太刻意改变自己的睡姿，可能反而因为打破睡眠习惯而造成睡眠品质下降，所以还是顺其自然，也不要太刻意。动动手指把这则实用的小知识分享出去给身边有睡眠障碍的朋友吧！
