从此和便秘说bye bye！
现代人如果没有保持时常运动和正常的饮食习惯，平常上班上课导智活动力降低，加上喝水量不足，可能连装水都嫌麻烦，很容易就会有便秘的问题。也许有的人靠着多吃蔬果来改善，但是却总不见效，这篇文章可以告诉你到底问题出在哪里。
▼大家都知道多吃蔬菜是好事，但并不是只吃进菜叶就算了，真正的秘诀其实是菜梗，丰富的非水溶性纤维材是促进排便的秘密武器。
▼夏日吃点清爽的优格是个甜点的好选择，但在选择的时候，尽量找些浓稠一点的优格，其中的果胶成分和水溶性纤维可以让便便更顺畅。
不过目前市面上有许多食品为了迎合消费者的口味，或多或少做了一些改良，可能会添加一些不健康的糖份，反而造成健康的负担，因此在挑选的时候，还事看清楚其中究竟添加了什幺才好。快把这篇文章分享出去，告诉大家这个健康排便的秘诀吧！
