宇宙最强身材！
在电影《叶问》中饰演那一位一代宗师而闻名的甄子丹，可谓是演艺界里响噹噹的武打巨星，虽然已经53岁了，但是在常年锻炼之下的身材还是非常地精壮结实，相当有看头哦！甄子丹为了在即将演出的《限制级战警3（xXx: The Return of Xander Cage）》，特意加强了训练，务必要让自己在电影内以最完美的身形亮相，为亚洲人争光！
你想知道甄子丹是怎幺样练出这一副好身材的吗？一起来看看他怎幺说吧！
▼这是甄子丹近日Po出的健身照，照片中可见身形越来越壮和结实的他，拥有者肌肉分明的紧緻线条，站在电影中的“大只佬主角“-冯.迪索（Vin Diesel）身边一点也不逊色哦！
▼甄子丹也在微博中写道：“在极限特工电影里有来自各国的演员，大家展示最强的演技和体型相互较劲。作为一个华人演员我有代表的责任，想说国外的月亮不比我们的月亮圆的。”
▼积极操练肌肉的甄子丹也以自身为例子来激励大家：“他们有能力我们也行。太累，没时间，做不到等知识藉口，真正的艺术不限国籍呃，皮肤颜色、地位、年龄。我可以你都可以”。看着这位年过半百、却“一点也不大叔”的超猛身材，真的是华人的骄傲呢！
▼据悉，甄子丹为了维持身体的灵活度和体力，必须经常保持着锻炼，这样才能够在避免在拍摄危险动作的场面时受伤。此外，身为武打巨星的他当然也十分注意自己的身形，所以经常都会坚持做腹肌练习，既可以减少脂肪，又能让促进肌肉的发达。
▼虽然在这个过程当中，甄子丹必须重複做乏味枯燥的训练，像是多达数百次的仰卧起坐和悬垂举腿，但是他认为，只要大家能够保持对锻炼的热情和坚定的意志力，一定也能够练出非凡的精壮身材哦！
▼甄子丹本身在每个星期都会到健身房最少2次，每一次半个小时，主要专供负荷较大的力量练习，这对于形成肌肉线条很有帮助。但是大家要记得，锻炼并不能操之过急，而是应该量力而行、循序渐进，在运动前后配合好热身和帮助身体放鬆的运动，能够有效减轻肌肉受伤和酸痛的发生。
▼当然在运动之余，大家也必须配合好饮食的摄取，像是甄子丹每一天都会吃5餐，每一餐佔全天热量的比例为：早餐20%，点心10%，午餐30%，点心10%，晚餐30%，以少量多餐为主。非常有自制力的他也会避免吃高脂肪、高热量、具有刺激性和生冷的食物，主要是摄取适量的蛋白质（蛋、奶、肉）和少量的脂肪（橄榄油、玉米油或大豆油为佳），再搭配含有高含量的碳水化合物（馒头、面条、山芋、燕麦等）。 （示意图）
▼有健身专家给予建议，想要练出甄子丹好身材的人不妨试试每一个星期用3天进行一些针对性的力量训练，像是训练背部的引体向上、训练胸部的平板卧推、训练腿部的槓铃深蹲、训练肩部的槓铃推举、训练臀部的槓铃弯举、训练腹部的仰卧起坐等都是很不错的选择。
为了让身体用最好的状态来锻炼，大家在开始时千万记得要用5-10分钟来做有氧热身运动，接下来就可以开始40-50分钟的力量训练，最好再用5-10分钟来进行伸展、放鬆当结尾。在这个过程当中，大家也要注意姿势的正确度和呼吸的配合，运动后也可以吃些蔬菜、番薯、苹果等硷性食物，帮助身体平衡回酸堿度，有效减轻酸痛和疲劳哦！
只要大家找到正确的运动途径，再配合饮食和充足睡眠的辅助，相信假以时日，你肯定也能练出像甄子丹的傲人身材哦！快动动手指分享出去，让大家一起看看甄子丹的锻炼心得，也为正在努力塑身的大家加油打气吧！
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